Ahogy beköszönt a tavasz és átállunk a nyári időszámításra, még több figyelmet fordíthatunk arra, hogyan hozzuk ki a legtöbbet a hosszabb nappalokból és az új évszak nyújtotta lehetőségekből. Az óraátállítás sokak számára inkább csak nyűg, ami felborítja az életritmusunkat, átmeneti alvásproblémákat és teljesítménycsökkenést eredményez. De ha pozitív lehetőségként tekintünk rá, új lendületet adhatunk az életünknek, és ez az egészségünkre is kedvező hatással lesz.

1. Szabadtéri tevékenységek
A tavasz ideális alkalom arra, hogy felfedezzük a környék szépségeit és élvezzük a friss levegő, a napfény jótékony hatásait. A hosszabb nappaloknak hála új szabadidős tevékenységekkel egészítheted ki a napi vagy a heti rutinodat, és felrázhatod magad a téli tunyaságból. Legyen szó egy romantikus piknikről a pároddal, egy jó kis csavargásról a családdal vagy egy kalandos biciklitúráról a barátokkal, több időt tölthetsz a szabadban és új élményeket szerezhetsz.

2. Kapcsolódás a természethez
A természet közelsége nemcsak megnyugtató és feltöltődést adó élmény, hanem arra is lehetőséget nyújt, hogy kiszakadjunk a mindennapi rohanásból és a kütyük világából. Számos kutatás kimutatta, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt és javítja az általános közérzetet. Ezért is fontos, hogy kihasználd a tavasz és a hosszabb nappalok adta lehetőségeket. Nem kell nagy tervezgetésbe bonyolódnod, bármi megteszi, amit be tudsz illeszteni a napirendedbe. Sétálj egyet a zöldben, ültess virágot a kertben, vagy egyszerűen csak lazíts a fűben fekve és hallgasd a madárcsicsergést.

3. Testmozgás a friss levegőn
Nem lehet elégszer elmondani, hogy testmozgás milyen fontos része az egészséges életmódnak. A tavaszi óraátállításnak hála még egyszerűbben tervezheted meg az edzésedet. Melegszik az idő, a nappalok hosszabbodnak, így több időt szánhatsz a szabadtéri mozgásra, ami nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségedre is jó hatással lesz. Az olyan hagyományos edzésformák mellett, mint a futás, a biciklizés vagy a csapatjátékok, kipróbálhatsz valami újat is, pl. jóga a parkban, bootcamp edzés a helyi sportpályán, tollaslabda- vagy frizbimeccs a barátokkal. Léteznek olyan „szabadtéri konditerem”-nek nevezett helyek is, amiket parkokban, sportpályákon vagy más nyilvános helyeken alakítanak ki, így az odalátogatók a friss levegőn edzhetnek, ráadásul ingyen. Bármit választasz is, a lényeg, hogy élvezd a mozgást és a tavaszi időjárás kínálta lehetőségeket.

Ne felejtsd el a regenerálódást sem! Használj természetes masszázsolajokat, gyógynövényes krémeket és sportvitaminokat az edzés utáni feltöltődéshez. Próbáld ki például a Yamuna Sport növényi alapú masszázsolaját frissítő borsmenta és rozmaringolajjal. Kiváló választás sportolás utáni lazító masszázshoz. Az UKKO Herba 9 Ízületi krém gyógyszermentesen, 9 gyógynövény erejével csillapítja a sportsérülések okozta fájdalmat. A Swedish Nutra Mega Sport folyékony multivitaminnal pedig gyorsan és könnyen feltöltheted kiürült vitaminraktáraidat, hiszen mindent tartalmaz, ami az aktív, sportos életvitelhez szükséges. Intenzív megterhelés után segíti a regenerációt. A termékeket megtalálhatod a termeszetboltja.hu webáruházban.

A tavaszi óraátállítás több mint az idővel való játszadozás: lehetőség arra, hogy új lendületet adj az életednek és teljes mértékben kihasználd az időjárás, az újraéledő természet által kínált előnyöket. Alakíts ki új szokásokat, és élvezd a tavasz varázsát!